Yin Yoga är baserat på traditionella yogarörelser där fokus ligger på kroppens yindelar dvs. höftöppnare och ben, bindväv, leder och ligament.

Träningen är lugn och meditativ, man håller varje position mellan 3-5 minuter.

Genom medveten andning, yogaövningar, fokusering och koncentration kan man utveckla god kroppskontroll, kontroll över sinnena och en medvetenhet om sitt inre. All form av prestation släpps.