Denna kurs har följande upplägg i 3 block:

PilatesMind kombinerar andningen och rörelser/övningar med den inre stärkande muskelstyrkan från pilatesen som fokuserar på hållning, stärka kroppen inifrån och ut genom att träna de djupa stabiliserande musklerna för mage/rygg/höfter och bröstrygg.
Smidighet, styrka, balans, inre muskulatur och mindfulness (enklare meditation, andningsövningar, kroppsscanning) som avslutar klassen med fokus på HÄR och NU - allt i samma klass.

Qigong är en mjuk träningsform med långsamma rörelser som funnits för att ta hand om sin fysiska såväl som mentala hälsa. Metoden består av mental koncentration, enkla rörelser och andning för att förbättra cirkulationen av energi i kroppen. Förbättrad rörlighet, minskad muskelspänning, bättre balans, koordination, sömn, hållning , bra för hjärnträning och mindfullness på köpet.

Mindful yoga är en av Medfits lugnare yogaklasser där lugnare dynamisk yoga varvas med Yin yoga - naturliga rörelser för kroppen. Klassen har en fusion av klangskålar som avger olika toner, ljud och frekvenser. Detta kan ge en lugnande effekt för kropp och sinne. Minska stress och spänningar samt ge ökad kroppsnärvaro och avslappning.

Syftet med dessa aktiviteter är att få redskap för återhämtning. Klasserna har ett meditativt fokus med hjälp av långsamma rörelser, andningsteknik, vila och stillhet som ger möjlighet till avslappning och ökad närvaro.

Anmälan kan du som har FaR, Fysisk aktivitet på recept, göra på medfit.se/far , gå i menyn till den kursen, sänd in intresseanmälan.