Naturstark -Skogsbad/Shinrin Yoku - naturbaserad stressreducering, återhämtning och avslappning

Beskrivning

Delta i ett avslappnande och återhämtande skogsbad med certifierad Skogsbadsguide.

Skogsbad innebär att vandra i ett långsammare tempo utan krav på prestation och låta sinnesintrycken uppmärksamma den förunderliga och välgörande omgivningen i naturen. Med stöd av forskning vet man att skogsbad, genom att vistas i naturen med ett särskilt fokus och utan ansträngning, gör att kroppen svarar med flera fysiologiska välgörande reaktioner som bl.a. minskat blodtryck, sänkt puls, minskade kortisolnivåer, stärkt immunförsvar, ökad kognitiv förmåga – effekter som har visats sig bestå flera dagar efteråt.

Jag som guidar är utbildad och certifierad Skogsbads- och Skogsterapiguide via Scandinavian Nature and Forest Therapy Institute (SNFTI). I det nationella nätverket av SNFTI-guider arbetar vi efter en sammanhållen metodik, Eco Forest Therapy vilken är utvecklad och framtagen av institutet och bygger på både vetenskaplig grund och etablerad forskning om naturens positiva påverkan på fysisk och mental hälsa. Metoden erbjuds bl.a. som naturbaserad stressreducering i olika stödprogram inom skola och omsorg.

Skogsterapiguidning är en fördjupning av skogsbadet vilket innebär att min guidning och skogsbadets utformning sker med anpassning, kompensation och stöd för gruppens eller deltagarnas svårigheter och särskilda behov.

Aktiviteten sker under 1,5-2,5tim i ett tätortsnära naturområde och vandringens längd kan vara mellan 1-2km i lättare terräng.
Inga krav ställs på förkunskaper hos deltagarna.

Som FaR-deltagare är första skogsbadet utan kostnad.

Skogsbad 2,5tim á 350kr. Pris gäller vid beställning innan 31 december 2023. Giltighetstid gäller 12 månader från köptillfället.

Specifika detaljer

Intensitet Låg
Träningsform Rörlighet, Balans
Aktivitetsform Ledarledd
Anpassad miljö/aktivitet för personer med Hörselnedsättning, Neuropsykiatrisk funktionsnedsättning
Arrangör/ledare på olika språk Engelska, Svenska
Aktivitet för olika målgrupper Äldre >65 år, Vuxen >20 år, Ungdom 16-19 år, Gravida, Nyblivna mammor
Aktivitet för olika kön Alla

Område

Sollentuna
Skapad av
NaturStark (5)
Arrangörsinformation I min verksamhet NaturStark erbjuder jag både enskilda och grupper möjligheter att stärka och förbättra sin fysiska och mentala hälsa. Som lic. Medicinsk Tränare & PT(personlig tränare) stödjer jag personer som har fått/får sjukvård och behandling, som upplever olika fysiska begränsningar eller mentala utmaningar, vanliga besvär och uttalade diagnoser, t.ex. stress, UMS, nedstämdhet eller ångest, hypotyreos, typ-2 diabetes, högt blodtryck, metabola sjukdomar, hjärtkärl sjukdomar eller benskörhet. Jag utgår ifrån varje individs egna resurser som kan hjälpa dig att stärka upp, förbättra ditt välmående och din hälsa. Jag stöttar dig med att hitta vad och hur du gör din fysiska aktivitet. Du deltar antingen i grupp eller din egen individuellt anpassade aktiviteter utifrån din egen planering. Jag arbetar primärt utomhus vid anlagda platser, ute-gym, men gärna utanför stigen där naturliga redskap kan användas för att på olika sätt stärka kroppen. Vi tränar i naturens lokaler där det finns en varierad miljö för varierad träning. Varför? Vetenskapliga studier är entydiga- naturen påverkar hälsan positivt. I naturen finns viktiga stärkande resurser som påverkar vårt fysiologiska och mentala välmående bl.a. genom att erbjuda mjuka lågt stimulerande intryck som effektivt minskar våra stressystem och det är när vi lugna, avslappnande som vi kan vila, läka och återhämta oss för att kunna utveckla mer kraft, energi och kreativitet. Tjänster i korthet. Se mer info under aktiviteten SKOGSBAD/SHINRIN-YOKU - guidad sensorisk naturvandring ger avslappning, minskar stressymptom, minskar blodtryck, sänker puls och ökar välmående. UTOMHUSTRÄNING CrossNature – varierad funktionell träning för vardagsbehovet, förbättrad kroppskontroll(balans & rörlighet), uthållighet(kondition) och styrka. PERSONLIG TRÄNING – individuellt anpassad träning i trappmodell; analys, prioritering och återträning till ökad funktion och ökad hälsa – rörlighet, styrka, uthållighet(kondition) och balans COACHNING – Coachning med holistiskt helhetsperspektiv på hälsa och välmående som stöd för din återhämtning och förändring, i ditt tempo och med din steglängd.
Certifierad Ja
FaR-ansvarig E-post marie@naturstark.se
FaR-ansvarig Telefon 072-8896230
Reception Finns ingen
Receptionens öppettider -
Ordinarie kostnad per tillfälle (kr) 350
FaR-erbjudande Utan kostnad 45 min individuellt samtal om val av fysisk aktivitet för din planering.

Priset varierar med typ av aktivitet och aktivitetens längd

Klippkort erbjuds 5 eller 10 ggr.

Använd gärna Friskvårdsbidraget.