Hathayoga innehåller rörelser i kombination med medveten andning. Rörelserna görs både stående och sittande och avslutas alltid med en liggande vila. Yogan anpassas efter elevernas behov, därför kan en Hathayoga-klass variera beroende på vilka som deltar. Generellt om Yoga: Yoga har i flera studier visat sig ha flera positiva effekter på hälsan, vid somatiska besvär som t.ex. förhöjt blodtryck, men även vid flera olika stressrelaterade besvär.