Grounding/kroppsmedvetenhet/mindfulness, 90 min.
Vi vistas ute, inne eller i växthuset, beroende av väderförhållanden. Vi startar alltid med att öppna för Hälsoträdgårdens miljö ofta med en vandring i trädgården. Dina sinnen skärps och du lägger grunden för medveten närvaro i nuet. Vi samlas för "läget för dagen" och avslutar med en kort reflektionsrunda.
Grounding ger dig, på ett skonsamt sätt, balans i din kropp och i ditt sinne. Du tränar andning, kroppslig medveten närvaro/mindfulness, balans, styrka, rörlighet och muskelkontroll. Under detta pass lägger vi, från det grundläggande, till mer avancerade och krävande rörelser (både i kraft, koordination och smidighet). Nya rörelser gås dock igenom grundligt och ges tid för upprepning. Vi håller något högre tempo men det finns alltid tid för frågor. Då och då lägger vi in avspänning i avslutningen. Passet funkar bra för dig som vill komma igång efter ett kortare upphåll eller som vill öka din smidighet i samband med annan träning. Du har sedan möjlighet att med din kroppsmedvetenhet lägga på träning med t ex vikter med lägre skaderisk.
Kroppslig medveten närvaro motverkar stress och ger möjlighet att ta sig an vardagslivet på ett mer harmoniskt sätt. Utevistelse intensifierar kroppens möjligheter till självläkning.